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크림을 듬뿍 발라도 오후면 다시 땅기고,
정강이엔 하얀 각질이 일고,
“예전엔 이 정도 아니었는데” 싶을 때가 있죠.
기분 탓이 아니에요. 피부 속 세라마이드가 실제로 줄어요.
한 줄로 먼저 말씀드리면
- 세라마이드는 각질층 세포 사이를 메우는 “시멘트” 지질이에요.
- 나이가 들수록, 겨울일수록 줄어든다는 연구가 있어요.
- 그래서 바르는 크림으로 세라마이드를 보충해 주는 게 건조 관리의 기본이에요.
세라마이드, 성분표에서 이렇게 찾아요
영문으로는 Ceramide예요.
성분표엔 세라마이드엔피(Ceramide NP), 세라마이드에이피(AP), 세라마이드이오피(EOP)처럼 뒤에 알파벳이 붙어요.
헷갈리는 이름도 있어요.
세틸-피지하이드록시에틸팔미타마이드, 하이드록시프로필비스팔미타마이드엠이에이처럼 긴 이름은
세라마이드와 비슷하게 만든 유사 세라마이드예요. 국내 크림에 많이 들어가요.
세라마이드는 어떻게 작용할까
피부 겉층을 벽돌 담장이라고 생각해 보세요.
각질 세포가 벽돌이고,
그 사이를 메우는 시멘트가 세라마이드·콜레스테롤·지방산이에요.
시멘트가 넉넉하면 물이 새지 않고, 바깥 자극도 덜 들어와요.
그래서 이런 차이가 생겨요
시멘트가 줄면 벽돌 사이로 수분이 새어 나가요.
크림을 발라도 금방 땅기는 “속건조”가 이런 상태예요.
연구에 따르면 이 시멘트는 나이가 들수록, 그리고 겨울에 크게 줄어요.
여기까지 읽으셨다면 하나가 궁금해지실 거예요.
“‘세라마이드 크림’이라고 파는 것들, 세라마이드가 정말 들었을까?”
볼 곳은 세 군데예요.
① 성분표에 세라마이드(또는 유사 세라마이드) 이름이 있는지
② 콜레스테롤·지방산처럼 시멘트의 다른 재료도 같이 있는지
③ 무향인지 — 건조해서 예민해진 피부니까요
세 가지가 맞으면 쓰는 법은 단순해요.
세안하고 3분 안에, 물기가 남았을 때 얼굴과 목에 — 정강이·팔꿈치엔 한 번 더요.
많이 찾는 세라마이드 크림 세 개를 이 기준에 대 봤어요.
쿠팡 리뷰 8만 건 넘는 크림의 국내 성분표엔 세라마이드가 없었고, 1만 원대 크림엔 함량이 적혀 있었어요.
→ 아토베리어365 크림 vs 일리윤 vs 세타필, 세라마이드 들었나 대 본 결과
연구에서는 어땠을까
- 나이와 계절: 여성의 얼굴·손·다리 각질층 지질을 분석한 연구에서, 나이가 들수록 세라마이드를 포함한 주요 지질이 뚜렷이 줄었고, 겨울엔 봄·여름보다 크게 줄었어요.
- 50대 건조 피부: 평균 54세(92%가 여성) 24명의 정강이 한쪽엔 세라마이드 크림, 다른 쪽엔 일반 보습 크림을 28일 바른 무작위 이중맹검 시험에서, 세라마이드 쪽이 수분·장벽 기능이 더 좋아졌고 끊은 뒤 7일까지도 차이가 유지됐어요.
- 아이 아토피: 세라마이드가 주가 된 보습제로 바꾼 아이 24명에서 피부 상태와 수분 손실이 함께 나아졌다는 연구도 있어요(기존 약은 그대로 쓰면서요).
솔직히 적을 부분도 있어요.
연구 규모가 작고, 특정 제품을 시험한 결과라 모든 세라마이드 크림이 같다고 할 수는 없어요.
이런 피부엔 좋고, 이럴 땐 조심
잘 맞는 피부
- 크림을 발라도 금방 땅기는 피부
- 정강이·팔꿈치에 각질이 이는 피부
- 레티놀·각질 제거제로 예민해진 피부
조심할 때
- 세라마이드 자체는 자극이 적은 성분이에요. 다만 크림이 무거우면 지성·여드름 피부엔 답답할 수 있어요. 가벼운 로션 제형부터 시작하세요.
같이 쓰면 좋은 성분
자주 묻는 질문
세라마이드 NP, AP, EOP는 뭐가 달라요?
피부 속 세라마이드 종류예요. NP가 사람 각질층에 가장 많고, EOP는 양은 적지만 층을 촘촘하게 잡아 주는 쪽으로 설명돼요.
어느 하나가 더 낫다는 근거는 없고, 여러 종류가 섞인 제품이 피부 구성에 가까워요.
성분표에 “ppm”이 적혀 있던데요?
ppm은 100만분의 1이에요. 10,000ppm = 1%예요.
다만 표시된 숫자는 특정 원료 하나의 양이라, 세라마이드 전체 함량이라고 보긴 어려워요.
얼굴용과 몸용, 따로 사야 하나요?
성분은 비슷한 경우가 많아요. 얼굴은 가벼운 제형, 몸은 양 많은 대용량이 편해요.
정리하면
- 세라마이드는 각질층 사이의 시멘트
- 나이가 들수록, 겨울일수록 줄어요
- 50대 건조 피부 시험에서 세라마이드 크림 쪽이 수분·장벽 기능이 더 좋았어요
- 고를 땐 세라마이드 이름 · 콜레스테롤·지방산 · 무향 세 가지
성분을 알고 나면, “장벽 크림”이라는 말보다 성분표가 먼저 보여요.
세 크림을 실제로 대 보니 어디서 갈리는지 → 아토베리어365 크림 vs 일리윤 vs 세타필 😊
참고 자료
- Rogers et al. (1996), Archives of Dermatological Research — 나이·계절에 따른 각질층 지질 변화 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8950457/)
- Lueangarun et al. (2019), Dermatologic Therapy — 노인성 건조증 세라마이드 크림 무작위 이중맹검 시험(평균 54세) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31585489/)
- Chamlin et al. (2002), Journal of the American Academy of Dermatology — 세라마이드 중심 보습제와 소아 아토피 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12140465/)
- Feingold & Elias (2024), Journal of Lipid Research — 피부 장벽에서 세라마이드의 역할 리뷰 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39002948/)
이 글은 논문 자료를 바탕으로 한 정보 제공 글이며, 진단이나 치료를 대신하지 않아요. 가려움이 심하거나 진물이 나면 피부과 진료를 받으세요.